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首先，书包多重？研究告诉我们，过重的书包可能导致孩子的脊椎位置发生改变，以适应负载。过重的书包导致背部疼痛，最坏的可能是导致暂时性地挤压脊椎盘和出现姿势错误问题，同时还会出现颈部疼痛。而当书包的重量占孩子体重20％左右时，还会干扰孩子的呼吸。因此，书包的整体重量，不要超过孩子体重的10% -15%。
其次：书包的大小你选对了吗？
每个家长都希望孩子走路挺拔，可是，孩子上学后，有些家长发现，孩子慢慢的走路步态像“小老头”, 怎么也纠正不了，焦虑万分。这可能是书包惹的祸。那到底书包多重？多大才适合您的孩子呢？
其次：书包的大小你选对了吗？
书包的大小，我们建议的是：
- 宽度：与孩子的肩宽一致
- 高度：顶部与肩齐平；底部在腰间，臀部以上
正确背书包姿势：
- 不背单肩包；
- 背包带应该有衬垫，并可紧贴在两个肩胛骨之间；
- 如果有腰带与胸带，系好它们，使背包紧贴背部，与重量分布均匀；
- 书包在腰间，但在臀部上方。如果在腰部下，那么，不超过腰部下5厘米左右
最后，就是放入书籍的方法
正确放入书本，可以帮助书包紧贴背部。技巧是：重的东西放置在贴近背部的地方，以及放入包的底部。每天只带需要的书籍与用品。