2024年04月16日是第22个世界嗓音日,今年世界嗓音日的主题是“Resonate,Educate,Celebrate!共响,传播,赞美!”
嗓音作为我们独特的“名片”,是我们与世界进行沟通和交流的重要器官,随着生活多元化的发展,我们在日常生活中需要更多的沟通和声音形式,而嗓音可能经常处于一种疲态。
近年来,嗓音疾病逐年增多,影响着人们的生活质量和健康,逐渐被广大公众所重视。儿童和青少年是嗓音疾病重点人群。儿童常见嗓音疾病有咽喉炎、声带小结、声带息肉等,主要表现为间断或持续声音嘶哑,甚至发音困难,主要原因是用声过度(包括大吼大叫、持续哭闹、长时间说话或唱歌)。另外,反复上呼吸道感染、鼻炎鼻窦炎、咽喉反流等也是儿童嗓音疾病的常见诱因。家长和老师有责任引导孩子养成良好的语言习惯。
为何小孩更容易声音嘶哑?
儿童的喉结构与成人不同,喉较小,位置相对高,会厌形状更卷曲,声带膜部比例小,声带分层结构尚未发育成熟,声门及声门下黏膜易水肿。儿童发声障碍的病因可归为解剖结构异常、先天性、炎症、外伤、肿瘤、神经性和功能性原因等。绝大部分儿童的嗓音问题是行为性的,主要是用声方式和用声习惯不当造成的。
人在说话时,声带振动而发出声音,一天撞击次数可达数百万次,而大多数儿童爱吵爱闹,精力十足,再加上用声不当,例如大喊大叫、学动物怪声、说话和唱歌“捏着嗓子”等,会造成声带在每次撞击时过于剧烈,声带长期剧烈的碰撞,摩擦容易出现充血、水肿、小结、息肉等。
在日常生活中,有哪些是嗓音滥用和误用的现象?
1、大喊大叫:儿童在追逐嬉闹、在当拉拉队、在踢足球等场合习惯大声喊叫,这些时候容易造成嗓音的滥用。
2、经常清嗓:习惯性清嗓对嗓音不利,因此,咽炎、鼻炎的孩子经常会习惯性清嗓;或者有些家长习惯性清嗓,会潜移默化地让孩子也做同样的清嗓动作。
3、硬起音:有的儿童胸式呼吸、起音方式紧张,属于硬起音,这种错误的发音方式容易造成声带疲劳。
4、怪声怪调:有的儿童喜欢用很尖的声音讲话,发出一些奇怪的声音和声调,这些不常用、听起来刺耳的“假声”会损伤嗓音。
5、不停地说:有的儿童很喜欢表达,一天到晚说个不停,擅长辩论和争辩,容易出现嗓音问题。
6、长期处在嘈杂的地方:如果儿童经常生活在嘈杂的环境中,他需要大声讲话才能被听见,这也是不良用嗓的常见因素。
7、其他不良因素:如恐惧、紧张、药物、过敏、感染等可以造成儿童嗓音问题。
儿童日常护嗓这12招学起来
针对儿童和青少年日常的嗓音保健,专家建议这样做:
1.尽量避免大声说话、喊叫、争吵;
2.不要模拟怪声说话;
3.不要长时间用耳语(悄悄话)说话;
4.克服清嗓子的坏毛病,及时治疗上呼吸道过敏和炎症性疾病;
5.在嘈杂的环境中少说话或不说话;
6.变声期避免高调、高音量发声
7.感冒、月经期、身体疲劳时少说话;
8.说话时间不要太长;朗读、说话时的响度和速度要适当;
9.禁止挤、卡、压你的喉咙说话;多喝水,每天至少八杯;忌烟酒;少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐等;
10.少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品;
11.睡觉前3小时要空腹,避免胃酸、胃蛋白酶、胆汁等反流到咽喉部引起声带水肿、咽异物感等不适;
12.尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。