目前全国各地疫情形势严峻，呈点多、面广、频发态势，疫情防控仍需大家的坚持与配合，为确保您和孩子的健康，家长朋友们要尽量做到不放松警惕、不麻痹大意、不消极应对。
上海市精神卫生中心主任医师谢斌也在出席3月27日上海第135场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会时指出，本轮上海疫情受影响较大的是中小学生。但如果说到心理困扰的话，无论哪个阶段的孩子及其家长，其实都有一些共性的问题。
一是失落感。这届孩子“人生才几年，疫情占三年”，同时担心未来可能还会遇到这种情况。二是危机感。觉得孩子在家无法正常学习，可能被别人超越。三是无序感。觉得自己这阵不仅有一大堆要操心的事，还成了全天候的“老师”，整个生活乱成一锅粥。四是自责感。孩子觉得如果无法正常学习，或者网课学得不好，对不起家长；家长觉得如果没辅导好、管理好孩子，会愧对了孩子。
这些感受的存在，说明我们亲子之间彼此在乎，彼此共情。要允许自己有这些顾虑，不用回避。孩子的心理调适也要从家长做起。如果想更加平和理性、更加建设性地度过这个特殊时期，家长朋友们可以参考以下几点建议：
用孩子的语言解释疫情
疫情当前，要对孩子准确地说明事实真相，无需回避。有些父母可能担心会吓着孩子，或者认为没必要告诉小孩太多。其实，孩子的理解能力和接受能力比我们想象的强。更重要的是，如何向孩子解释，或者说持什么样的态度解释，这甚至比获得知识本身更重要。好的父母需要给孩子科学、平等而积极的解释，而不是盲目和消极的解释，以消除孩子的恐慌心理。无论孩子的年龄有多大，家长都可以用他们能听懂的方式告诉他们事实。
比如，给孩子放一些适合儿童观看的疫情动画片，借助一些关于新冠肺炎的绘本，如《为什么不能出门》《写给孩子的冠状病毒绘本》等，帮助孩子理解疾病和生病的概念，同时引导孩子了解一些新冠肺炎的知识。
家长也可以把病毒比喻成一个隐形的小怪物，它会偷偷的溜进人的身体里，如果不小心让这个怪物跑到了身体里，只有医生可以打败它。而且，小怪物最怕香皂和口罩，只要有了这两样武器，它们就不敢靠近我们。
家长要调整自身的情绪
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，作为“分母”的家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐，家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者至少不在孩子面前不要过多暴露负面情绪，科学、理性地关注疫情、认识疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。
用心陪伴 聆听孩子的心声
积极关注孩子的情绪变化，对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。
让孩子们学会理清并表达需要，例如：“你听到什么信息？”“你有什么感受？”“你有什么疑问？”要积极聆听，不要矫正或者压抑孩子的任何感受，而应给孩子清楚的确定感，例如“我们会尽所能保护你”。
家长也要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，幸福感能够加倍，正能量也能够加倍。
疫情防控期间处处是教育契机。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪，导孩子们们能够理解、接纳并学会如何正确应对负面情绪。
让我们继续微笑，一起静待春暖花开……