冬季是儿童医院急诊室一年中特别繁忙的季节。很多户外活动可能会带来一些安全隐患，也会有流感、支原体病毒和呼吸道合胞病毒 (RSV) 等季节性病毒的来袭。为此，父母需要做好充足的准备。以下是有关冬季最大的健康风险以及如何避免它们的小贴士，父母看过来。
冬季健康与安全小贴士
无论您的家人在一起庆祝节日、参加冬季冒险活动、在院子里打雪仗，还是只是在寒冷的天气中散步，都应该遵循一些简单的安全原则。
- 别忘了涂防晒霜。即使是阴天，尤其是在山上，太阳的紫外线也可能有害。
- 为了安全，把孩子放进汽车座椅前应脱掉厚重的冬季外套。
- 应始终有成人在场监督儿童的冬季活动。
- 冬季补水同样重要。在活动前、活动中和活动后都要让孩子喝水。
如何避免体温过低和冻伤
天气特别寒冷时，家长应采取额外的预防措施，确保孩子不会冻伤或体温过低。在零华氏度（-17.78摄氏度）以下时，孩子们应该待在室内，不要进行户外活动，降低疾病风险。如果你的孩子在寒冷的户外待很长时间，建议他们穿合适的衣服，包括打底衣（长内衣）、保暖中层和防水外层。此外，家长应定期检查暴露在外的皮肤，以防止冻伤，包括检查鼻子或耳朵。如果这些部位的皮肤变得苍白，就把孩子带进室内取暖。
冬季心理健康
在冬季，由于阳光减少、户外活动减少和气温较低，一些人的情绪会变得低落。这种情况在成年人中最为常见，但一些年龄较大的儿童和青少年也会出现这种情况。迪斯特法诺医生表示，要帮助孩子避免季节性抑郁，关键是确保他们在安全的情况下保持活跃并在户外活动。同时，尽可能让阳光照进家里也很重要，并通过良好的营养帮助孩子保持心理健康。
冬季常见疾病的保健秘诀
在冬季，诊所、急诊和急救室里患呼吸道疾病的人数增加，例如呼吸道合胞病毒、流感和 支原体病毒。
流感
流行性感冒（简称流感）有多种症状，可导致脱水，包括发烧、呕吐和腹泻。
当孩子呕吐时，父母可能会给他们一瓶运动饮料或电解质水，孩子口渴，所以他们会一口气喝下去，但如果肠道功能不正常，这样做就不太好。
建议，不要一次性喝大量的水，而是每三到五分钟给孩子喝一勺水，这样更容易被消化系统吸收。这样胃就可以吸收，而不需要肠道了。
呼吸道合胞病毒（RSV）
呼吸道合胞病毒是一种常见病毒，会导致年龄较大的儿童和成人出现类似感冒的症状。对于 2 岁及以下的儿童和免疫功能低下的人，它可能会导致严重的并发症，甚至危及生命。
呼吸道合胞病毒本质上会导致粘液产生并堵塞肺部，气管越小，问题就越严重。在极少数情况下，这种疾病可能需要使用呼吸机。
避免呼吸道合胞病毒感染导致严重疾病的最佳方法是迅速退烧。孩子发高烧时，呼吸系统会有压力，退烧可以有所帮助。
建议尝试使用温毛巾或风扇降温，一定要根据孩子的年龄和体重给孩子服用正确的剂量。吸鼻器和鼻腔盐水也很有用。
无效的方法：非处方的咳嗽和感冒药，以及声称可以“分解粘液”的产品。这些产品通常未被批准用于 2 岁以下的儿童，而且效果不佳。
如何预防冬季活动损伤
雪地里可能发生很多事情。滑雪橇、滑雪和单板滑雪可能会导致脑震荡和其他头部损伤、骨折和扭伤。在户外穿着不当也可能导致受伤。幸运的是，许多此类事故都可以在具备正确知识和有所准备的情况下得到预防。
下大雪的时候，滑雪橇受伤和骨折的人数就会增加。
雪橇和雪地滑轮
滑雪橇受伤是急诊室中最常见的冬季伤害之一。这些伤害通常是由于与栅栏、树木、设备和碎片相撞造成的。然而，也有很多是由于人与人之间的碰撞。这就是为什么找到一个安全的地方滑雪橇或滑雪圈很重要。
- 找一个没有障碍物的安全的滑道。确保滑道不以街道、道路、停车场、栅栏或水域为终点。选择一个人流量少的山坡（请不要从屋顶滑下）。
- 切勿头朝下滑坡。坐着，面向前方以便控制方向。躺着滑雪橇时，头部和背部受伤的风险更大。
- 在允许另一辆雪橇下滑之前，确保没有人在山坡底部。
- 使用坚固的雪橇，以免在滑下过程中被碎石刺破。避免使用橡胶或塑料片。
- 使用带有滑行装置和转向装置的雪橇。平底雪橇和雪盘不太安全。
雪地摩托
- 无论是否有成人陪同，6 岁以下的儿童都不应乘坐雪地摩托。
- 16岁以下的儿童不得驾驶雪地摩托。
- 佩戴专为高速运动设计的认证头盔——而不是自行车头盔。
- 确保熟悉雪地摩托的区域，以便知道要避免哪些隐患，包括可能被雪覆盖的栅栏和障碍物。
- 练习雪崩安全。出发前查看雪崩预报，学习如何准备和应对雪崩，并携带适当的工具，如铲子、信标、探测器等。
溜冰
尽可能选择溜冰场而不是池塘溜冰。
- 在池塘或湖泊上溜冰总是有一定风险的，但你可以采取一些预防措施。例如，在线查看或致电相关部门以获取特定区域安全性的指导。
- 在池塘或湖泊上溜冰之前，请在专业的指导下正确打磨冰鞋。
滑雪和单板滑雪
滑雪或单板滑雪前：
- 确保您拥有合适的装备，包括保暖衣物、合适的头盔和由专业人员调整的固定器。
- 出发前先了解山势，并选择适合团队中每个人的地形。
- 计划一个会合地点，以防团队走散。
- 计划在一天中多次休息，以重新涂抹防晒霜、进食、补水和休息。
在滑雪场上时：
- 在移至陡坡之前，先在平缓的地形上进行热身滑行。
- 开始移动前，务必向上观察。
- 不要在上方看不到的地方停留。
- 注意人流汇聚或慢下来的区域。
- 避免进入关闭的滑道和界外区域。
更多滑雪和单板滑雪技巧：
- 如果您的孩子从未滑过雪或单板滑雪，请让他们参加课程。
- 坚持选择适合您孩子技术水平的滑道。
- 注意滑道上的标志。遵守滑道关闭的指示，不要偏离滑道。
- 如果您计划在偏远地区滑雪或单板滑雪，请给孩子穿暖和的衣服，并查看天气情况以确保能安全返回。冻伤非常危险，而且可能很快发生。
- 查看目的地的雪崩预报。如果危险程度较高，请留在家中或选择更安全的区域。
- 如果您计划在偏远地区滑雪或滑雪板，请练习雪崩安全。出发前查看雪崩预报，学习如何为雪崩做准备和应对，并携带适当的工具。这包括铲子、信标、探测器等。
为每项冬季活动选择合适的头盔
头盔可防止头部受伤，对于冬季活动期间的安全至关重要。每个人都应佩戴合适的头盔。不同的活动需要不同类型的头盔，因此请正确选择，并确保它们经过认证，符合3C标准。活动头盔类型滑雪和单板滑雪滑雪头盔雪橇、雪地滑轮滑雪头盔或自行车头盔溜冰自行车头盔、多功能运动头盔雪地摩托雪地摩托头盔
头盔应该如何佩戴？
头盔应该戴在头顶上，覆盖额头顶部。您的孩子在抬头时应能看到头盔的帽檐。并要确保孩子的头部直立时，其头盔与地面平行。如果头盔向后倾斜，就不能保护他们的额头。如果头盔在您的孩子头上没有移动，或在推拉以及孩子摇头时没有滑落到孩子的眼睛上，那么头盔就很合适。并且下巴的带子应该调整到合适的程度。想教孩子如何确保自己正确佩戴头盔？2V2的口诀可以教会孩子！
了解就医地点
即使您做好了充分的准备，意外仍然可能发生。发生意外时，知道是选择紧急护理还是急诊室至关重要。例如，如果您的孩子头部受伤，并伴有意识模糊、嗜睡或呕吐，或者他们的肢体（如手臂或腿部）受伤，并伴有严重肿胀或畸形，您可以寻求紧急护理的帮助。
资料整理编辑：东南大学 杨若寒 曲晓涵 帅柳 何流金