近来，孩子们上网课耳机使用时间明显变久了。要避免听力受损，请看以下60-60原则，碰到严重情形必须立即就医。
“戴上耳机上网课，上完放松听音乐、聊天…完了继续上网课…. 我家孩子，一上午就没有拿下耳机过… ” 这是一个妈妈的抱怨。疫情下，青少年用耳机的时长正远远超出过去。而作为父母的你，曾经你可理直气壮地对孩子说：“摘下你的耳机”，而现在你却不得不让步。不过，你可以根据以下方式进行提醒，帮助你的孩子避免长时间使用耳机而引起听力的受损。
世界卫生组织 (WHO) 的数据估计，大约 50% 的 12 至 35 岁的人由于长时间和过度暴露于响亮的声音（如：通过个人音频设备听到的音乐等）而面临听力受损的风险。
而不幸的是，过度暴露于非常大的噪音导致的听力受损是不可逆转的。但是，WHO同样估计，15岁以下儿童中，60%的听力受损是可以预防和避免的。通过儿童筛查和早期干预，可减少听力受损。为此，预防是关键！
听力医生们建议：60-60 原则，即：
- 以不超过最大音量的60%听音乐、看视频信息、玩游戏以及听网
- 将耳塞戴在耳朵上的时间限制为 60 分钟。
另外二个方法判断您的耳塞是否处于安全的音量：
- 询问坐在您附近的人是否可以听到您在听的音乐。如果可以，则表明您的听力可能会受损。调低音量，直到其他人听不到为止。
- 如果你在听耳机时，听不到周围发生的任何事情，那么，音量分贝水平太高了。
今天，大多数的播放器可以产生高达 120 分贝的声音，相当于摇滚音乐会的音量。研究显示：暴露在 100 分贝的噪音水平（被认为是一种强烈的声音水平）下一次，超过 15 分钟就是不安全的。
一旦听力丧失了，就没有办法让它回来了。为此，在最大音量百分比和持续时间方面上要遵循 60-60 规则, 同时，一些听力专家建议使用老式、较大的耳机，放在耳孔上，而不是直接放在耳朵里的耳机。
听力受损的征兆是什么
由于使用耳机而导致的听力受损类型通常是渐进的、累积的，并且没有明显的警告信号。听力测试和体检往往是真正诊断听力受损的唯一方法。
但是，如果您的孩子出现以下任何症状，建议立即就医：
• 听了响亮噪音后，出现耳鸣、咆哮声、嘶嘶声或嗡嗡声。
• 在嘈杂的地方或音响效果不佳的地方难以理解语音。
• 声音低沉，感觉耳朵被堵住了。
• 用比过去更高的音量收听电视或收音机等。
“无论是使用耳机还是不用耳机，适度都是关键，而降低或避免过度使用听力设备将大大有助于预防听力受损。”记住：一旦你的听力丧失了，就没有办法让它回来了。所有年龄段的儿童与成年人都应定期进行听力检查，以尽快阻止听力受损的持续发展。