孩子保持心身健康愉悦，有问题及时与我们父母沟通，是我们父母都希望的，也是降低伤害发生的重要因素之一。研究告诉我们精神疾病与受伤风险增加是有相关的。避免孩子在成长过程发生心理疾病，这就要求我们家长经常高质量地与孩子沟通，而这需要在孩子成长过程中保持经常这样做，特别是在孩子幼年的关键时刻，让孩子与你建立良好的互动和信任，有任何问题都能向你敞开心肺，轻松的交谈，促进孩子保持愉悦的精神状态。
我们怎样可以做到呢？在如今在快节奏的生活和工作情况下，很多上班父母也想这样做，但他们往往感到内疚，因为每天他们没有足够的时间陪伴孩子。神经学家和心理生物学家雅克·潘克塞普（Jaak Panksepp）提出了一个新的理论，这个理论帮助父母把有限的时间，花在重要的时间点上，有效地促进亲子关系。这个重要的时间，专家们称之为“九分钟理论”。
这些重要的时间包括：早上起床前的三分钟、放学回家后的三分钟和入睡前的最后三分钟。
早上起床前的三分钟，是给孩子一个温暖的拥抱和问候的机会。新的一天将开始，有些孩子会又想起学校的压力，同伴的压力等，他们会由此而赖床。此时，与他打招呼，让孩子感受到你的爱，感受到你对他的始终支持，这将给他们无限力量。为迎接新的一天充满信心和动力。
放学回家后的三分钟，是孩子与你分享校园生活的绝佳机会。听取他们在校园中的快乐，烦恼和困惑，并给予他们必要的支持和鼓励。但同时，放学回家的头三分钟对他们来说也是挑战，因为他们要努力处理一天的事情。而家通常是他们释放一天情绪的安全空间。因此你与他的对话要轻松而自然，让他自愿地多说，你是一个认真的听众，而不是你迫不及待地追问他。你如果能接他放学，大多数的孩子将非常高兴。可能会把校园的事一股脑地都告诉你，或咨询你学校里碰到的问题。但是如果你做不到去学校接他，你可以在他放学到家后，与他视频或电话通话。你短短的几句话，相信一定会给他带来更多的放松和安心。
入睡前的最后三分钟，这是一天中最放松时，也是说悄悄话的好时光。你可以与孩子分享一些温馨的话语，表达你对他们的关心和爱意。在晚间私密的环境下，在你的关心和爱意下，他会更愿意与你分享他的小秘密，也许还会与你分享一些在白天环境下难以开口的事或问题。这将有助于孩子说出心里话，让他们入睡更加安心和甜美。
孩子与爸爸妈妈的甜蜜相处最终将促进孩子的心身健康。在孩子身上花上最重要的时间，陪伴他们成长。这有限的9分钟，却能成为影响孩子心身健康的重要时刻。让我们一起努力。
信息分享：
雅克·潘克塞普(Jaak Panksepp，1943 年 6 月 5 日 - 2017 年 4 月 18 日) 是爱沙尼亚裔美国 神经学家和心理生物学家，他创造了“情感神经科学”一词，该术语用于研究情绪的神经机制。[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]他是华盛顿州立大学兽医学院兽医和比较解剖学、药理学和生理学系动物福利科学（Baily Endowed Chair of Animal Well-Being Science）主席，也是鲍林格林州立大学心理学系名誉教授。他因对非人类动物笑声的研究而闻名于大众媒体。[ 4 ] [ 5 ]