暑假期间，需要关注青少年运动时的健康和安全。
根据国外学者统计，青少年运动性猝死的年发生率约为1/100000。运动性猝死的发生率虽然很低，但因为我国是人口大国，粗略估计每年运动性猝死人数达数千人。所以，运动性猝死的年轻化问题不得不引起重视。
运动有益于健康已经得到了诸多研究的证实，事实上，对于运动性猝死的患者而言，运动在其中只是一个诱因，而不是根本原因。成年人的冠心病，年轻人的心律失常和心肌病才是导致运动性猝死的幕后真凶！
因此，为孩子们选择合理的运动至关重要。例如，有氧运动对于儿童的健康和发展至关重要，它有助于建立健康的心肺系统，增强肌肉和骨骼，提高免疫力，降低慢性疾病的风险，维持健康体重，同时也有助于提高情绪和精神健康。
有氧运动和无氧运动区别在哪里？
有氧运动是指“需要氧气参与的运动”。在持续运动过程中，人体心率加快，细胞能够利用氧气产生能量，例如“快走”。
无氧运动则是指“没有氧气参与的运动”。在进行快速、高强度的运动时，人体细胞无法利用氧气产生能量，例如“举重”。
常见的有氧运动有哪些？
有氧运动有很多种，其中最常见的包括:
（一）快步走
快步走是最简单、最有效的有氧运动之一。儿童几乎可以在任何地方快步走，室外或室内(商场、室内跑道或跑步机)。除了运动鞋，这项活动不需要任何特殊设备，更容易坚持。快步走会是儿童开始第一个锻炼计划的好选择。
（二）慢跑
慢跑是一项经典的有氧运动，适合各个年龄段的儿童。通过慢跑，可以锻炼心肺功能，增强身体的耐力，同时还能帮助儿童释放压力，增强自信心。但慢跑比走路给关节带来更多的压力，如果儿童受伤了，不推荐进行慢跑。
（三）骑行
骑自行车是一种有氧训练，儿童可以骑固定式自行车或普通自行车。可以通过在固定式自行车上选择一个阻力或者在有更多山丘或者斜坡的路线上骑行来调整锻炼强度。
对于患有关节炎或其他影响关节的疾病的儿童来说，骑自行车可能是最理想的选择。这项活动可以帮助儿童增强心肺功能，而不会给背部、臀部、膝盖和脚踝带来太多的压力。